Я люблю красивые туфли, но считаю, что обувь на высоких каблуках нормально носить только в особенных случаях. Помните, что долгосрочный вред вашим стопам наносит порочная привычка носить их постоянно. Если же вы надеваете их лишь изредка, выходя в свет, весьма вероятно, что следующим утром у ваших стоп будет «каблучное похмелье».
Для стоп, не привыкших носить убийственные каблуки, этим «похмельем» могут быть волдыри, жжение в передней части ноги, ноющие пальцы, припухшие щиколотки, судороги в икрах и боль в спине. Если это произошло, выполните серию упражнений. Чтобы по-настоящему расслабить ноги, выполняйте упражнения из расчета по пять минут на каждый час, проведенный в обуви. Когда закончите, кожа на стопах все еще может быть чувствительной, но мышцам должно стать намного легче.
Если вы подвернули ногу и вывихнули лодыжку, выполняйте упражнения только после того, как лодыжка заживет.
Переход с обуви на высоком каблуке на плоскую подошву
Если вы длительное время носили обувь с высоким положительным каблуком, потребуется время, чтобы ткани стоп достаточно расслабились. Только после того, как они придут в норму, вы сможете безболезненно ходить на более низком каблучке. Начните выполнять упражнения из программы за некоторое время до перехода на непривычную обувь, чтобы успеть хорошо подготовиться. До тех пор, пока вам не удастся как следует растянуть икры, менять тип обуви не рекомендуется.
Для начала найдите каблук пониже, чем вы привыкли, на котором вам будет удобно ходить, и теперь считайте его своим «самым высоким». Постепенно снижайте высоту каблука, но не торопитесь, чтобы мышцы ваших стоп привыкали к нововведениям. Не забывайте уделять внимание походке.
Обувь на высоком каблуке при подошвенном фасциите
Обувь с каблуком - традиционное решение проблем излишнего напряжения нижней части ноги, пяточного сухожилия и болей в подошве стопы. При этих недомоганиях ткани настолько сжаты, что простого опускания пятки во время нормального цикла шага достаточно, чтобы порвать их. Краткосрочное решение состоит в том, чтобы носить обувь, которая предотвратит опускание вашей пятки на землю. Помните, что это не решает проблему, а просто на время избавляет от боли. Если не работать с походкой, состояние будет ухудшаться и боль вернется.
Если сейчас вы не в состоянии ходить без каблука, следуйте приведенным выше рекомендациям для тех, кто длительное время носил каблуки. Секрет успеха - в усердии: как при выполнении упражнений, так и при внимании к позиции тела во время ходьбы и стояния.
Обувь на высоком каблуке время от времени
Помните, что решение, принятое относительно высоких каблуков, очень похоже на психологическое решение, принятое относительно очень вкусного десерта, например крем-брюле. Если вы иногда едите крем-брюле, это вовсе не значит, что большую часть времени вы питаетесь неправильно. То же самое касается и обуви. Если вы время от времени носите туфли на высоком каблуке, компенсируйте это занятиями. Помните, что обувь с нулевым или отрицательным каблуком приносит пользу независимо от того, носите вы ее периодически или постоянно.
