Конечно, вы знаете, что обувь может радикально повлиять на ваш внешний вид. Но есть что-то, чего вы, возможно, не знаете: обувь может радикально повлиять на ваше тело. Вы можете удивиться, наверняка вам говорили, что за дверьми школы математика не понадобится! Однако правильная работа и здоровье организма зависят от того, как по отношению друг к другу расположены конкретные кости, суставы и мышцы.
Качество обуви - сокращение мышц и циркуляция крови
Мускулы получают электрический сигнал от мозга и изменяются, становясь короче - сокращаясь. Сокращение «тянет» кости вашего тела и приводит к тем движениям, которые вы видите, а также к более мелким и незаметным перемещениям жидкостей в тканях. Это циркуляция, и от нее зависит здоровье всего организма. В тканях, которые двигаются часто, циркуляция лучше. Чем дольше нет циркуляции, тем тканям сложнее расти и восстанавливаться.
Итак, вернемся к геометрии. Практически все мышцы прикреплены к костям. Когда вы меняете положение кости или ограничиваете возможность костей расположиться нужным образом, вы также воздействуете на мышцы, прикрепленные к этим костям.
Способность мышц к сокращению (благодаря которому повышается циркуляция) зависит от их длины. Чем короче мышца, тем меньше она может изменять свое положение.
Если мышца постоянно сжата, она не может полностью сократиться, а это значит, что в ней не может быть полноценной циркуляции. То же самое верно и для тех мышц, которые постоянно растянуты.
Понимание этих простых взаимосвязей объясняет, почему некоторые части тела страдают больше других. Например, среди самых частых причин заболеваний стоп - смещение костей из-за неудобной обуви.
Ограничивая движение костей, мы минимизируем активность мышц стопы, а это влечет за собой проблемы с циркуляцией крови. В итоге получается, что неудобная обувь нарушает работу нервов, мышц и кожи стопы и всей ноги!
Вы должны знать, что любая обувь ограничивает естественные функции всех тканей ног, начиная с уменьшения динамически поступающей сенсорной информации и заканчивая ограничением возможности стопы двигаться относительно себя самой. Каждая из них меняет углы различных суставов.
Качество обуви - положительный каблук
Обувь состоит из множества частей, но ни одна из них не изучена так подробно, как положительный каблук. Вы когда-нибудь носили высокие каблуки? Вы когда-нибудь танцевали на них? Почему же многие люди удивляются, что именно обувь на слишком большом каблуке - причина боли в стопах, коленях и спине?
С точки зрения геометрии положительный каблук мгновенно изменяет угол стопы, который нельзя убрать до тех пор, пока вы не разуетесь. Я всегда посмеиваюсь, когда люди жертвуют средства на «доказательства» того, что каблуки влияют на положение тела. Это геометрия. Это материал десятого класса, с которым справится любой старшеклассник, если он знает основные принципы!
Итак, маленький каблук едва ли может создать большие проблемы. Помните, однако, что, хотя высота маленького каблука может быть всего три или пять сантиметров, стопа относительно коротка по сравнению с длиной всего тела, поэтому градус, на который может сместить ее трех- или пятисантиметровый каблук, довольно велик. Знаете ли вы какой-нибудь еще механизм, от которого можно ожидать долгой исправной работы при смещении его положения на двадцать, тридцать или сорок градусов от нормальной оси? Вы захотели бы вести свою машину, если бы ее оси были смещены на двадцать или тридцать градусов? Что, если бы ваша стиральная машина накренилась на сорок градусов?
Чем выше каблук, тем сильнее вы смещаете свое положение из нормального положения (первый рисунок) в компенсационное (третий рисунок). Рисунок посередине демонстрирует, насколько вам нужно сместиться, когда вы носите обувь на каблуке. Человек может компенсировать этот высокий подъем и наклон вперед с помощью коленей, лодыжек, наклона таза или изгиба спины. Любой из этих суставов может сместиться так, чтобы общее положение тела выглядело правильно, в то время как на самом деле кости не вертикальны и нагружаются не оптимально.
То, как человек компенсирует каблук, основывается на многих факторах - на привычках и предпочтениях в осанке, длине сегментов тела, особенностях походки и истории травм. Из-за этого сложно обобщить точный негативный эффект, который оказывает приподнятый каблук. Каждый человек по-своему справляется с этим смещением. Но, несмотря на то что существуют разные способы компенсации, угловое смещение легко вычислить, выполнив простые математические расчеты, для которых нужно будет измерить высоту каблука и длину стопы.
Вдобавок к смещениям во всем теле высокий каблук мгновенно меняет нагрузку на переднюю часть стопы. Снижение этой нагрузки очень важно, особенно тем, у кого имеются заболевания передней части стопы и проблемы с пальцами. Уменьшение высоты каблука немедленно снизит нагрузку.
Что такое «обувь-тренажер»
Относительно недавно появилась так называемая «обувь-тренажер». В отличие от спортивной обуви она явно или неявно улучшает вашу физическую форму просто благодаря тому, что вы ее носите. Поскольку у разных моделей имеются различные особенности, они могут по-разному влиять на механику ваших движений.
Главной особенностью, над которой работали дизайнеры спортивной обуви, это воздействие подошвы на осанку. Уменьшение стабильности подошвы казалось популярным веянием в производстве спортивной обуви - из-за распространенного мнения, что чем менее стабильна опора, тем больше мышц задействует тело, чтобы стабилизировать себя. С точки зрения физических тренировок это вполне разумно. Обычно результат использования новых групп мышц выражается в повышении общего спортивного уровня, так как мышечная масса растет и ускоряет скорость обмена веществ.
Однако не любое развитие мышечной массы хорошо для здоровья и долголетия организма. Например, такое упражнение, как пожимание плечами, может развить мышцы, притягивающие плечи к ушам. В то же время напряжение, которое развивается в этих мышцах, уменьшает свободное пространство шейных дисков. Не так уж и здорово. Помните об этом и знайте, что произвольное развитие мышц может оказывать отрицательный эффект на здоровье суставов и сухожилий, хоть и способствует росту общей мышечной массы.
По каким факторам можно оценить качество обуви
Наилучшим способом оценить качество обуви можно по следующим факторам.
Если я спрошу вас, сколько разных положений могут принять пальцы ваших рук, наверняка вы ответите - бессчетное множество!
В математике существует понятие факториала. Факториал используется для вычисления всех возможных комбинаций нескольких независимых величин. В стопе тридцать три сустава, а это значит, что для вычисления факториала нужно умножить тридцать три на тридцать два, на тридцать один... и так вплоть до единицы. Обычно на калькуляторе есть специальная кнопка, которая сделает все эти операции за вас, обозначается она восклицательным знаком.
Тридцать три факториал («33!» - на языке калькулятора) оказывается равным 8,68 х 10Л36, столько разных положений может принять ваша стопа (или 8,60000000000000000000000000000000000). Это невероятно огромное число показывает потенциал нервов и мышц нашей стопы, если мы только захотим использовать их в своей жизни.
Попробуйте вот что:
- Встаньте на лист бумаги босой ногой, без обуви и без носков, и обведите силуэт стопы (вам особенно понравится это задание, если у вас есть маленький помощник!).
- Сделайте шаг назад и взгляните на размер получившегося отпечатка. Это истинная форма вашей стопы, которую она должна принимать, когда вы стоите и нагружаете ее весом всего тела.
- Теперь возьмите несколько пар вашей любимой обуви и посмотрите, как их размер соотносится с нарисованным контуром. Зачастую люди обнаруживают, что их обувь гораздо уже, чем естественная ширина стопы, особенно в области носка.
Ключевые моменты в оценке качества обуви
- Мышцы играют роль в циркуляции крови, которая необходима для здоровья тканей.
- Положение скелета влияет на возможность мышц сокращаться, что, в свою очередь, влияет на качество циркуляции в каждой конкретной области.
- Обувь может мгновенно поменять положение ваших костей и углы суставов.
- Зная, какие части обуви имеют влияние на здоровье стопы, вы можете правильно выбирать обувь и поправить свою текущую осанку.
