«Деструктивная стопа или плоскостопие создает колоссальное напряжение, которому подвергаются все суставы. У некоторых людей плоскостопие приводит к артриту всей костной системы. Именно с таким нарушением чаще всего сталкиваются врачи в своей практике, потому что оно является наиболее разрушительным». Варусная аномалия передней части стопы получила название деструктивной стопы из-за хронических и иногда роковых нарушений во всем организме.
Лечение плоскостопия
Для того чтобы проверить есть ли у вас плоскостопие или нет, необходимо просто смазать ступни каким-нибудь жирным кремом и встать на чистый разглаженный лист бумаги. Когда следы отпечатаются, внимательно посмотрите на получившийся рисунок. В случае если плоскостопие есть, видно отпечаток всей стопы, если же плоскостопие отсутствует, на бумаге будут отдельные следы от боковой части ступни, пальчиков и пятки.
Ортопедические стельки при плоскостопии
Для лечения плоскостопия, ищите обувь с комбинированной подошвой, в которой вставка из жесткого материала сделана во всю длину подошвы, к примеру, «Adidas Cairo». Существуют кроссовки, в которых подошва имеет жесткую вставку лишь в области пятки. Как полагает доктор Шерил Ригтер-Кру, для лечения плоскостопия вам нужна обувь, которая хорошо амортизирует пятку, но в то же время не позволяет стопе слишком сильно изгибаться в центральной части. Решение: ортопедические стельки и вкладыши. По словам профессора Кеннета Холта, «вы заполняете пространство между поверхностью земли и стопой».
Ортопедический вкладыш помещается с внутренней стороны, чтобы предотвратить слишком сильное перекатывание стопы внутрь. Вы можете приобрести ортопедические стельки для лечения плоскостопия без рецепта врача. Следующие из них рекомендованы AAPSM:
- «Pro Lab Gold»,
- «Superfeet»,
- «Quickstride».
Как лечить плоскостопие?
Рекомендуется летом чаще ходить босиком по песку, траве и даже камням, причем если ходить босиком дома, то особого эффекта не получишь. Чтобы лечить плоскостопие необходимо ходить именно на природе.
Постарайтесь принимать разные ванны для ног. Лечение плоскостопия можно проводить с добавлением ромашки или делать ванночки с морской солью. По окончанию принятия теплой ванны непременно ополосните ступни прохладной водой. Непременно найдите в интернете массаж для ног и регулярно проводите его.
Купите специальные массажные коврики чтобы лечить плоскостопие и раскидайте по комнатам в местах, у которых вам приходится некоторое время стоять. Например, в ванной у умывальника или возле плиты. На коврике постарайтесь выполнять такое упражнение: перекатывайте ступню с носка на пятку и подымайтесь на носки.
В магазинах продаются специальные стельки супинаторы для лечения плоскостопия. Обязательно купите такие супинаторы, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом, чтобы выбрать подходящую модель.
Делаем гимнастику стоп от плоскостопия. Использование скалки. Раскатываем скалку ногами туда – сюда. Такое упражнение как собирание рассыпанных мелких предметов ногами. Хождение на цыпочках. Хождение на носочках. Хождение по одной из сторон ступни внешней/внутренней.
Причины плоскостопия
При ходьбе стопа сгибается естественным образом, оказывая амортизирующее действие при опускании на землю. Такое изгибание стопы называется «пронация». Однако это действие должно занимать лишь считанные секунды до окончания шага, пока пятка не начнет отрываться от земли. Если перекатывание слишком продолжительное, то у вас плоскостопие! Со временем структуры, поддерживающие форму и положение стопы, начинают разрушаться; суставы, связки и мышцы, поддерживающие свод стопы, утрачивают эту способность. Это основная причина плоскостопия.
Причины развития плоскостопия:
- подошвенный фасциит является причиной плоскостопия - причиняющее боль состояние сухожилий и связок на подошве стопы;
- воспаление надкостницы - болезненные ощущения вдоль берцовой кости или голени;
- болезнь медиальной стороны коленного сустава - болевые ощущения на внутренней стороне колена.
- невромы - также одна из причин плоскостопия, состояние стопы, вызванное ее аномальной функцией, в результате которой кости зажимают нерв, обычно у основания третьего и четвертого пальца; невромы характеризуются болевыми ощущениями, опухолями и/или воспалением нерва; симптомы включают в себя острую боль, ощущение жжения и даже потерю чувствительности в поврежденной зоне;
- сумка на наружной стороне большого пальца ноги выпячивание сустава большого пальца, также известного как плюснефаланговый сустав;
- молотообразное искривление пальцев ноги - состояние, при котором пальцы искривляются и начинают загибаться внутрь, приводя к наружному отклонению сустава большого пальца;
- вывих латеральной лодыжки - растяжение структур на внешней стороне лодыжки.
Последствия плоскостопия
Чем опасно плоскостопие?
Поначалу развития плоскостопия вы столкнетесь с небольшими проблемами: воспалением надкостницы или рубцеванием тканей вдоль подошвы, так называемым подошвенным фасциитом.
Если не проводить лечение, то плоскостопие может вызвать гораздо более серьезные проблемы в других частях тела, поскольку, когда вы заканчиваете шаг, ваша стопа все еще пытается вынести нижнюю часть ноги вперед, которая в это время хочет вернуться назад. Две противостоящие силы создают огромный перекос в коленном суставе, что защемляет околосуставную капсулу. Доктор Холт объясняет, что перекос при плоскостопии фактически начинает разрушать поддерживающие структуры коленного сустава. Ущерб наносится местам соединения бедренной кости с надколенником и берцовой костью. причина этому - плоскостопие. Боль при плоскостопии, как правило, возникает на внутренней стороне сустава. Иногда направленные внутрь силы, возникающие в нижней части ноги, даже вызывают усиление вращательных движений в бедре и спине.
Если коленный сустав закреплен стабильно, напряжение проходит от стопы через голень и бедро к тазобедренному суставу. Из-за этого в нем возникает чрезмерное напряжение. Плоскостопие может также ухудшить осанку, поскольку ваше тело будет сильно наклоняться вперед, что приведет к сутулости.
Другое серьезное последствие плоскостопия - так называемый синдром подвздошно-большеберцовой связки. Эта связка расположена между верхней и нижней частью ноги, она трется о внешнюю стенку бедра при каждом шаге. Выгибание передней части стопы при плоскостопии приводит к уплотнению наружной боковой связки коленного сустава. В таком состоянии возникают воспаление и боль с наружной стороны сустава. Когда данная связка теряет эластичность и ослабевает, это вызывает усиление боли. Как правило, боль возникает после километра бега и стихает после остановки. Когда пятка при ходьбе сильно ударяется о землю, давление на боковую поверхность и скованность постепенно поднимаются от пятки до бедра.
Теперь вам известны все причины плоскостопия, способы его лечения и последствия, которые могут возникнуть, если вы не примете мер по его устранению.
