Для хорошего самочувствия необходимо не только физическое, но и духовное здоровье. Для того, чтобы улучшить духовное здоровье есть несколько способов.
Как улучшить духовное здоровье
- Сосредоточьтесь на дыхании. Во многих культурах дыхание отождествляется с духом, а цикл вдоха-выдоха - с движением духа в вашем теле. Тренируясь в сосредоточении на дыхании без попыток вмешиваться, вы увеличиваете осознание своей нефизической сущности. Кроме того, это гораздо безопасней, чем сосредоточение на мыслях или образах, которые часто являются источниками негативных эмоций. И, наконец, дыхание есть связующее звено с той главной жизненной энергией нашего тела, которую китайцы называют «ки», а йоги именуют праной, и которая связана с источником универсальной энергии. Просто думайте о своем дыхании как о способе расширить сознание за пределы вашего тела, способе трансцендентного переживания.
- Общайтесь с природой. Вы можете делать это, прогуливаясь или даже просто сидя где-нибудь в парке. Позвольте себе успокоиться, отбросить все текущие заботы, просто впитывайте в себя атмосферу этого места.
- Составьте список людей из ваших знакомых, которых вы считаете наиболее живыми, счастливыми, оптимистично настроенными. Постарайтесь проводить с ними побольше времени. Наша духовная сущность настраивается на окружающих, и такое общение является оздоровляющим.
- Приносите в ваш дом цветы и наслаждайтесь их красотой.
- Слушайте музыку, которую считаете вдохновляющей или возвышенной.
- Любуйтесь произведениями искусства - картинами, скульптурами или архитектурными сооружениями - которые приводят вас в возвышенное состояние.
- Попробуйте восстановить отношения с кем-то, от кого вы отстранились; тренируйтесь в прошении.
- Попробуйте заняться деятельностью, связанной с социальной помощью. Посвятите часть своего времени и сил помощи ближним. Возможности тут безграничны, они отнюдь не исчерпываются выпиской благотворительного чека.
Не путайте духовность и религию
При чтении приведенного выше списка вы, возможно, не восприняли перечисленные действия как духовную активность. Это произошло из-за того, что большинство в нашей культуре путает духовность и религию. Религиозная практика, такая как молитва или выполнение других ритуалов, может иметь духовное постижение в качестве своей цели, однако духовная деятельность не имеет ничего общего с религией. Предложенные выше тренировки предназначены для того, чтобы помочь вам войти в контакт со своей собственной духовной сущностью. Любая деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя более живым, более близким другим людям или природе, менее изолированным, более готовым к изменениям, является желательной. Она благоприятно сказывается на вашем ментальном и физическом здоровье. Она помогает вам принять факт вашего старения, а также способствует тому, чтобы вы могли получать удовольствие от старости.
