Упражнения для лечения варикоза ног
Разминка для лечения варикоза
- Сгибайте ноги. "В течение 10 минут каждый час сгибайте и распрямляйте лодыжки (5 минут на ногу), - советует д-р Глэйзер. - Это заставляет сокращаться икры, таким образом толкая кровь вверх. Мышечные сокращения - самый лучший способ заставить кровь двигаться к сердцу".
- Другой неплохой способ задействовать мышцы икр - периодически осуществлять короткие прогулки. "Лучшее, что вы можете сделать - это пойти на прогулку, как только будет такая возможность", - рекомендует врач-дерматолог Митчел Голдман, профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Физические упражнения для лечения варикоза
- Поднимайте ноги высоко. Старайтесь поднимать ноги вверх в конце дня, это тоже помогает снять напряжение с вен и уменьшить отек. Придя домой вечером, возьмите за правило снять обувь и положить ноги на диван или на стул.
- Накручивайте километры. Регулярные прогулки, возможно, лучшая защита от варикоза ног. Когда сокращаются мышцы ноги и ступни, кровь направляется к сердцу. Интенсивные прогулки каждый день или как минимум три раза в неделю принесут огромную пользу.
- При варикозе ног крутите педали и плещитесь. Катание на велосипеде и плавание - мягкая нагрузка для сокращения мышц. Побольше катайтесь на велосипеде за городом или купите абонемент и займитесь плаванием среди рабочей недели, предлагает Алан Кантер, директор Калифорнийского центра исследований венозных проблем.
Чулки для лечения варикоза
- При лечении варикоза ног избегайте напряжения. Чрезмерное напряжение, направляющее кровь вниз к ногам, может способствовать варикозу. "Излишнее переутомление при упражнениях с отягощением может губительно сказаться на ваших венах", - уверена д-р Глэйзер. Кроме того, все силовые упражнения, например накачивание пресса, при которых ноги находятся ниже сердца, чрезвычайно вредны для вен, поскольку затрудняют отток крови к сердцу.
- Специальные носки и колготки используют для лечения варикоза. "Переход на носки и чулки с распределенной плотностью помогает эффективной работе мышц икр по перекачиванию крови к сердцу", - считает д-р Голдман. В отличие от обычных чулочных изделий специальные более тугие в лодыжке, постепенно становятся более свободными выше, что заставляет кровь двигаться вверх.
- Чулки тоже поддерживают клапаны, которые могут отказать. Ослабленные получают поддержку, а это означает, что у вас не выступят вены раньше времени, объясняет д-р Кантер.
Профилактика варикоза ног
Профилактика варикоза ног
- Следите за весом. Избыточный вес повышает внутривенное давление и задерживает отток крови от ног к сердцу. Поддержание веса в норме - одно из важнейших условий контроля над варикозным расширением вен.
- Чтобы не возник варикоз ног откажитесь от шпилек. Носите туфли на плоской подошве или с низким каблуком, избегайте высоких каблуков. Когда вы идете на высоких каблуках, ягодичные мышцы напряжены сильнее, чем икры. Чтобы уберечь вены, этого не следует допускать. Когда заходит речь о предотвращении варикоза, важно тренировать икры.
- Гормональный баланс. Гормоны, вырабатываемые во время беременности - одна из главных причин заболевания вен. После беременности, когда уровень гормонов снижается, мы наблюдаем улучшение. Это один из показателей, что гормоны играют определенную роль в появлении варикозных вен. Если вы задумываетесь над гормональной терапией, избегайте повышения уровня гормонов, так как это может увеличить риск заболевания варикозным расширением вен.
- Противозачаточные таблетки - еще один источник большого количества гормонов. Если женщина хочет предотвратить варикоз ног любым способом, разумно отказаться от противозачаточных таблеток.
Причины варикоза ног
Причины появления варикоза
В появлении варикоза ног не последнее место занимают врожденные аномалии, связанные со слабостью венозной стенки, а также плохой эластичностью мышечного слоя. Из-за таких проблем кровоток в расширенных венах значительно замедляется, что может привести к образованию в них тромбов.
Также способствуют появлению варикоза ног затруднения оттока крови вследствие различных причин – тромбоза вен, проблем со стулом (запоров) или же при сдавливании опухолью или беременной маткой вен малого таза. Также варикоз сопутствует такому заболеванию, как плоскостопие.
Развивается заболевание варикоз чаще всего у лиц, которые постоянно имеют высокие физические нагрузки, а также у тех людей, профессиональная деятельность которых напрямую связана с постоянным нахождением на ногах – это могут быть повара, официанты, парикмахеры и так далее. Существует множество рецептов для профилактики и лечения варикоза ног народными средствами и методами.
